среда, 18 октября 2017 г.

3 месяца новой жизни

Привет!
Первым делом должна сказать, что в этом месяце я не старалась, была весьма расслаблена, мало тренировалась, позволяла съесть больше и не того, что нужно.
Расскажу подробнее.
Не знаю, в чем было дело, но на пробежку я выходила меньше, силовыми тренировками дома тоже не особо утруждалась. Тем не менее, в какой-то момент, подходя к дому, я поняла, что пробежала 4,5 км без особых напрягов, достаточно легко. Это совсем не те 5 км, которые я бежала на спор и чуть не померла)))
Мой Дорогой Муж уговорил меня купить еще пару вещичек для бега на улице. И как вовремя он это сделал! Температура была около 10 градусов, так эта парочка (футболка с длинным рукавом и олимпийка) стала идеальным костюмом.
Я купила повязку на голову (спасибо всем, кто откликнулся на мои вопросы!) - это действительно очень удобно, уши не мерзнут, голова не потеет, на лоб ничего не сползает, в общем, классная вещь, рекомендую.
Кроме того, я приобрела компрессионные гольфы. Вот это круто! Ножки после тренировки практически без усталости, бежать легко, мышцы не сбиты, варикоз не выступает. Но! Лучше все-таки гетры. Гольфы стираю после каждой пробежки, дурная натура не дает одеть их два раза подряд)))
Силовыми тренировками занимаюсь крайне нерегулярно. Но! Если не тренировалась больше 2 дней, тело начинает так ломить, что волей-неволей схватишься за гантельки. Сейчас собираюсь перейти на 1,5 кг.
А еще хорошо, когда у тебя есть самые лучшие в мире подружки! Позвонили мне как-то раз и говорят: "Завтра ты идешь с нами на тренировку в фитнес-клуб, мы тебе гостевое посещение дарим." Ну не умницы ли, а? 
Так я купила абонемент в фитнес-клуб. Произошло это неделю назад, ходила туда я раза 4. Что могу сказать? Помня о своем здоровье, хожу пока на групповые тренировки по растяжке и легкие силовые. Заглядывала в качалку, гантельки там начинаются только с 2 кг, попробовала - пока тяжеловато. Кардио-зал - наше все, предпочитаю эллипс, как и большинство дам))) Вставала на беговую дорожку - мне не понравилось. Во-первых, не хватало воздуха, да, кондиционеры, да, прохладно, но не то. Поэтому уличные пробежки продолжаю. Во-вторых, нет возможности слегка изменить темп, нужно наклоняться, тыкать кнопочки - сбиваешься с настроя, даже интервальная тренировка - не то. В-третьих, после беговой дорожки дико кружится голова. Еще у кого-то такое есть?
Про питание. Завтраки у меня все такие же, белковые или длинноуглеводные (йогурт, творог, каши). Обед и ужин - как и у всех, ем то же, что и детям готовлю. Поэтому и вес застрял!
Кроме того, пару раз ела мороженое вечером. Все ждала от него наслаждения, как раньше - нет никакого, только зря жиру налопалась.
Один день стрескала булочку свежевыпеченную, аромат какой был! А эмоций - ноль. Ведь вкусняшки мы и едим ради эмоций - а тут ничего, так что не сорвалась. Один раз съела, поняла, что и без них могу прожить, да еще и намного вкуснее.
Съела пирожное и печеньку - см. пункт про булочку.
А теперь пришла пора графика. Вы ведь любите, когда не просто циферки?


По нему сразу видно, что я ела)))
Посмотрим на изменение объемов. 
ОГ - 97 см (почему-то выросла на 2 см по сравнению с предыдущей неделей, несколько раз измеряла, впрочем, как и всегда. Наверное, это мышцы спины растут))) А вообще - 7 см)
ОТ - 79 см (-9 см)
ОЖ - 94 см (-16 см)
ОБ - 104 см (-8 см)
В скобочках изменения за 3 месяца.

А еще Мой Дорогой Муж подарил мне фитнес-браслет (прям ммуа-ммуа-ммуа).
За пару дней его тестирования я поняла, что сплю лучше, чем 99% других пользователей, вешу меньше, чем 13% людей того же возраста и роста, и прохожу около 6000 шагов в "тюленячьи" дни, т.е. когда я дома, занимаюсь исключительно хозяйством, ну, в соседний дом в магазин выхожу.

На днях я пересилила свое стеснение и пошла в магазин Адидас в Меге. Там проводится проверка техники бега (Вы знали?) абсолютно бесплатно. Приятный молодой человек по имени Артур выдал мне кроссовки (такие же, в каких я бегаю), снял процесс моего бега на камеру, а потом очень подробно рассказал о механике, особенностях стопы, положения ног, рук, об экипировке, о питании и т.д. и т.п. Исходя из всего, что я услышала, смогла сделать один вывод - мое тело прям создано для бега! Ноги сами движутся, как положено, стопа сама опускается на землю, как положено, да и форма ее правильная, прям идеал))))) Единственно, надо поработать над техникой движения рук, теперь внимательно слежу за этим на тренировках (кстати, да, стоило изменить движение, как спине стало намного легче).

Вообще, не смотря на малый прогресс за этот месяц, результатами я довольна. Спина не болит вообще, колено не ноет, самочувствие отличное, нет одышки, наклоны и приседы к нижним полкам - не проблема. Чувствую, что стала бодрее, энергичнее и не мерзну! Раньше мерзла постоянно, а теперь в 10 градусов на улицу могу одеть блузку и жакет - и нормально. Соседи как-то странно на меня поглядывают в такие дни, они-то в куртках, шарфах, шапках))) Посмотрим, такая ли стойкая я буду зимой)

И о радостно-печальном.
Когда я решила вести другой образ жизни, моей главной целью было улучшить состояние здоровья - я это сделала. Бонусом мечтала о том, что похудею и смогу одеть любимое обручальное кольцо, которое не налезало на палец уже несколько лет. Я его одела. А теперь что? Цели достигнуты, что дальше? Чего ради стараться дальше? Какая такая большая и светлая мысль сможет толкать меня вперед сейчас? Не знаю, не могу придумать. Остатки былой мотивации тают на глазах... Что делать?!

пятница, 29 сентября 2017 г.

Неожиданные пинетки

А вы сдерживаете себя, когда вам в попу стрельнуло?
Я стараюсь этого не делать, а то потом это внезапно появившееся желание будет жечь меня изнутри. 
Уж лучше я пойду у него на поводу, отложу дела на 10-15 минут, на час, зато моя душенька будет спокойна, и настроение будет хорошее.
Я думаю, что надо хотя бы иногда позволять себе действовать спонтанно, - и для себя хорошо и для окружающих радость)))

Вот так и родились эти пинетки, внезапно и неожиданно.
Если они вам приглянулись, то они будут ваши за какие-то 300 рублей. Сейчас самый сезон (поэтому, видимо, и стрельнуло), и ножки вашей лапочки будут в тепле.
Длина по стопе 10-12 см.





четверг, 28 сентября 2017 г.

Рецепты из советского детства. Самый вкусный творожный пирог.

Безумно вкусный и необычайно быстрый пирог - пальчики оближешь.
Рецепт прост, но я его еще больше упростила - не стала добавлять крахмал, соль, вместо соды использовала разрыхлитель, не просто перемешала, а взбила тесто как следует.
Итак, потребуется:
  • 1 пачка творога (200 гр)
  • 1 стакан сахара
  • 3 яйца
  • 2 стакана муки
  • 1/2 стакана крахмала
  • 1/2 чайной ложки соды
  • 1/2 чайной ложки соли
Перемешать и выпекать в духовке. 
Все!

вторник, 26 сентября 2017 г.

Кот. Рыжий. Последний.

Вы его ждали... 
Надеялись... 
Иногда ожидание сменялось отчаянием, но надежда вновь брала свое... 
И вы дождались!
Встречайте!
Вот он, последний из больших рыжих котов, ростом 32 см.










Этот мужчина достанется вам по специальной цене 1500 рублей. Поторопитесь, он ведь последний в своем роде...
Доставка возможна по всему земному шару, где есть почта)))

четверг, 21 сентября 2017 г.

Рецепты из советского детства. Печенье творожное

Это очень-ооочень вкусно. Я делала не в виде виде печенья, так как тесто получилось жидковато, поэтому я разлила его по формочкам. Давно хотела их опробовать!


Печеньки получились очень нежные и воздушные, а потому с удовольствием делюсь рецептом:
  • 2 пачки творога
  • 2 стакана муки
  • 3 яйца
  • 1 стакан сахара
  • 0,5 чайной ложки соды
  • соль
  • немного жира (не топить - размять). Я взяла 50 гр.
Выпекать в духовке или на сковородке.



Приятного аппетита!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...