вторник, 22 августа 2017 г.

Когда мечты сбываются. Я-мобиль и Ракета на Марс

Недавно мы выиграли конкурс у обожаемого Картонного Папы @cardboard_dad - придумали название для новой игрушки-машинки "Я-мобиль".
Главным призом являлась сама эта машинка и любая другая игрушка из магазина www.cartonpapa.com на выбор. Несомненным лидером у обоих был лабиринт, кое-как мне удалось отговорить их))) (губа не дура, конечно) Дети спорили в течение двух дней и в итоге выбрали "Ракету на Марс". И началось тяжелое ожидание... Каждый день я слышала: "Когда? Когда? Когда?"
Ура! Вчера нам привезли эти желанные коробочки!!!
Точнее, коробищи. Хотя, плоские и тщательно упакованные в пленку. Дети забыли о прогулках и засели дома. 
Решили сначала собрать машинку, думали, что она поменьше и полегче. Не тут-то было))) у нее, к тому же, не оказалось инструкции, так что собирали интуитивно. В итоге минут за 15 собрали.
Ракету дети собирали самостоятельно, сказали, что она намного проще, чем Я-мобиль.
Играют они с ней тоже... нестандартно. Не стали делать у ракеты дно, одевают ее на себя, берутся руками за иллюминаторы, приподнимают ракету и так бегают по дому. Вот что бывает, когда игрушки уже маловаты, но очень нравятся)))
Дальше будет немного фото со сборки и "примерки", многие фото пришлось отрезать, так как некто категорически отказался одевать шорты, а выкладывать фото взрослого мальчика в трусах как-то не очень.















понедельник, 21 августа 2017 г.

День четвертый. День ненависти

День, когда я могла все бросить, но не бросила.
Начну по порядку.
Утро после дня отдыха.
Мышцы слегка тянут, в теле огромная ЛЕНЬ.
Встаю, ползу умываться, готовлю завтрак себе и детям.
А потом что-то щелкнуло.
В мозгу мысль о тренировке.
Знаю, что сегодня всего одно упражнение из тех, что я люблю - на пресс, а еще возможность опробовать новую скакалку.
Выхожу со скакалкой.
Через минуту понимаю, что я ее ненавижу, но мне скакать еще 4 минуты.
Успокаиваю свой психоз и умудряюсь пропрыгать аж целых 27 раз подряд.
С удовольствием делаю упражнения, чувствую, как работают мышцы и на последних подходах нестерпимо болят.
Отлично!
Наступило время завершающего кардио. Беру скакалку, прыгаю минуту, бросаю ее и иду на лестницу.
Сегодня я все ненавижу.
И свой девятый этаж тоже.
За 10 минут я поднялась на него трижды.
Как всегда, душ после тренировки.
Решила опробовать контрастный душ.
Думала, что помру, а мне понравилось.
Правда, я не знаю сколько раз надо менять температуру.
Я сменила дважды.
Я считала, что окатившись в последний раз ледяной водой, замерзну навсегда))) но чувствовала себя прекрасно, а через пару минут мне стало жарко.
Вот этого я никак не ожидала.
А после обеда вместо того, чтобы доехать до места назначения, я пошла туда пешком.
И обратно пешком.
Первые несколько шагов колено давало о себе знать неприятными ощущениями, а потом все прошло.
Итого получилась ходьба в быстром темпе в течение 45 минут.
Чем не вторая тренировка за день?
А вечером меня ждала такая подстава от собственного организма.
Пишу и до сих пор в шоке!
На ужин я решила побаловать себя вкусненьким, ведь в течение этих четырех дней мне удавалось правильно питаться и удерживать дефицит калорий, надо же себя порадовать.
Короче, я съела орехово-шоколадный пудинг.
Боже! Как скрутило живот!
Сегодня день ненависти.
Пудинг я теперь тоже ненавижу.

воскресенье, 20 августа 2017 г.

День третий. День отдыха

Сегодня я проснулась и сразу же почувствовала все свои мышцы.
Все тело было сковано, ноги отказывались ходить, а руки подниматься.
Решила все-таки следовать установленному графику и не тренироваться сегодня.
В обед, когда Эмиль отправился на ЛФК, мы с Никитой пошли на детскую площадку.
Сделали круг быстрым шагом, позанимались на всех уличных тренажерах и повисели на турнике (Блин, я и не знала, что НАСТОЛЬКО тяжелая!)
Мышцы перестали ныть, давали знать о себе только при подъеме на лестницу.
Кстати, проснулась я сегодня раньше обычного, и, не смотря на боль в мышцах, чувствовала себя хорошо выспавшейся.
Желанного чувства голода с утра так и не было, но была сильнейшая жажда, которая терзала меня весь день.
Что еще стоит отметить.
Варикоз на ногах за эти три дня не проявился ни разу, хотя обычно если чуть больше похожу - выступающие венки тут как тут.
Съездили с детьми в магазин.
С удивлением обнаружила, что приседания к нижним полкам никак не отражаются на больном колене.
Никакого дискомфорта и неприятных ощущений.
Я подумывала купить наколенник, ослабляющий нагрузку на сустав,.. и пока не стала.
Посмотрим, как дальше пойдет.

P.S. Купила скакалку.

суббота, 19 августа 2017 г.

День второй. Стыдно и страшно

Второй день.
Вчера организм толком ничего не понял, видимо.
А сегодня, как только начала разминаться, мышцы удивленно сжались и стали отчаянно мне сопротивляться.
Вчера бегала по квартире и это так, баловство было.
Сегодня решила рискнуть и выйти на улицу (О Боже! Все будут на меня смотреть!)
Встретила трех соседей.
Все помахали и отвернулись, как будто я так каждый день бегаю.
Большое спасибо Никиточке, когда я поняла, что сейчас помру (примерно через 1,5 минуты после начала), подбежала к нему и попросила побегать со мной.
Недолго думая, он побежал.
Итого, благодаря сыну у меня открылось второе дыхание и я смогла пробежать еще 4 минуты.
В качестве разогрева я выбрала подъем по лестнице.
За 5 минут дважды спустилась и поднялась на 9 этаж.
Апофеозом тренировки стал подъем по лестнице трижды за полчаса.
Честно, к 9 этажу я подползала.
Но пусть уж лучше Baby Steps сейчас, чем выдохнусь на первой же неделе.
Да, бегать для человека естественно.
Но когда ты чувствуешь каждый свой лишний грамм сидя, бежать очень тяжело.
Масса неподъемная.
Кстати, думаю, хорошо, что вчера я бегала по квартире, потому что насмотревшись видео об ошибках бегунов, боялась их повторить.
По моим собственным ощущениям на улице, бежала я, наверное, правильно.
Кстати, ногам бежать было легко.
Что меня огорчило - нехватка воздуха.
Ноги не болят, все тело чувствует себя очень комфортно, пульс 120 ударов в минуту, а дышать уже не могу.
Когда поднялась домой, даже воды выпить не могла.
Надо почитать о дыхании во время бега.
Что касается болей в пояснице и колене, которые всегда возникают при ходьбе, во время тренировок вчера и сегодня их не было.
Единственно, что немного тянет - задняя поверхность бедра. (Оказывается, это бицепс бедра. Я даже не знала, что в ногах тоже есть бицепсы)))
Раньше эта мышца меня никогда не беспокоила.
Но это хорошо.
Должно же мое тело хоть немного откликнуться на работу.
С питанием сложнее.
Сегодня я встала рано, так что к 15 часам мне ужасно хотелось есть, а я уже трижды это делала.
Обычно советуют попить воды, но у меня после этого разыгрывается еще более жуткий аппетит.
Так как я не могла определиться, что бы мне съесть, чтобы не превысить калораж, все-таки выпила стакан воды.
Тут я на что-то отвлеклась и через час с удивлением заметила, что есть не хочу!
Но... мой противный характер взял свое, и я пошла готовить блины.
Здесь, видимо, вмешалось провидение, т.к. тесто не получилось.
Пришлось вылить, взять, что осталось в холодильнике (яйцо), воду и муку и пожарить на кокосовом масле.
Получилось немного.
Съела я 100 грамм и душенька моя успокоилась.
На ужин меня ждет минестроне, а еще поход за продуктами в магазин.
Главное, не сорваться!

А еще я хочу скакалку.
Интересно, сколько я пропрыгаю?

пятница, 18 августа 2017 г.

День первый. Принять решение, или первый шаг - он сложный самый

Сегодня я решилась.
Долго шла к этому, пыталась достучаться до себя, злилась, психовала, кричала.
Я придумывала сотни отговорок, почему я не могу этого сделать, почему не стоит, почему не получится.
Пыталась себя встряхнуть.
У меня было чувство, как в фильмах, где один человек пытается докричаться до другого, а все выглядит, как в каком-то желе, когда ни звуки, ни движения не проходят.
Все было тщетно.
А потом  нашла сайт www.tvoytrener.com, а на нем программу по индивидуальному подбору упражнений "Тренер Онлайн".

На главную страницу
www.tvoytrener.com

Сначала я отнеслась скептически, думала, ну да, сейчас, как всегда, приседы со штангой и все такое, - то, что нужно моему колену и спине.
Но!
Планировщик учитывает даже хронические заболевания и травмы и создает программу тренировок, которая однозначно будет Вам под силу.
Как всегда, намазала батон вареньем, приготовила сгущенку, посмотрела программу и уже хотела было закрыть сайт, но что-то щелкнуло в голове, я встала и начала заниматься!
Где-то на 2/3 тренировки подключился Никита.
По ощущениям.
Спина чувствует себя прекрасно, колено лишь однажды испытало неприятные ощущения - во время растяжки.
Первый шаг сделан!

четверг, 17 августа 2017 г.

Заставить себя

Есть люди, которые решают что-то сделать и делают это. А есть люди, которые что-то обдумывают, говорят, что надо, и не делают. Я - второй тип в отношении самой себя.
Поэтому в этот раз решила поступить по-другому. Я вслух всем вам рассказала, что бросаю себе вызов. Смогу ли я? Смогу ли я в конце концов заняться своим ЗДОРОВЬЕМ? Вот что является главным вопросом.

Я в исходном состоянии)
А теперь давайте посмотрим на исходные данные без прикрас: рост 164 см, вес 76 кг, бунтующая щитовидная железа, сколиоз 2-3 степени, зачатки позвоночной грыжи и травмированное колено, которое не дает полноценно жить. Т.е. оно болит постоянно, когда я сгибаю ногу, разгибаю, наклоняюсь, приседаю, сижу и лежу. Даже во время сна мне нужно постоянно менять положение тела, чтобы колено не ныло. Да, я ходила к врачам, даже прошла курс лечения - ничего не помогло.
Среди прочего - хроническая усталость, недовольство, лишний вес, одышка, трудности при выполнении простейших домашних дел. Например, я не могу пылесосить, или делаю это через дикие боли в пояснице и колене.
Кроме проблем есть еще и мечта - я всегда мечтала бегать, представляла, как я бегу по красивым аллеям, паркам, участвую в забегах... Но все мои попытки выйти на пробежку заканчивались через пару шагов у подъезда.
А еще меня просто добила одна бабушка. Каждое утро (за исключением каникул уж) я вожу детей в школу. Мы едем по дороге, а вдоль нее по тропинке каждое утро бежит бабушка, ей лет под 100. Она бежит в жару и в холод, в дождь и слякоть, в мороз и зной. Если БАБУШКА может, то неужели я не смогу?
Поэтому я решила заняться физкультурой, начать бегать (но без фанатизма, а то быстро перегорю) и следить за своим питанием.
Сегодня - ровно месяц с того дня, как я начала. И я могу сказать, что я - сумела! Сумела победить свою лень! Этому очень способствовало мое обещание все рассказать. Действительно, надо давать обещания вслух, чтобы не дать себе сдуться на полпути.
Я занимаюсь силовыми тренировками пару раз в неделю и бегаю трижды в неделю.
Для кого-то мои данные покажутся смешными, но для меня это - огромный шаг.
Во-первых, все мои силовые тренировки были исключительно с собственным весом, потом я добавила гантели по 0,5 кг (да, всего, и то было тяжело))) Теперь собираюсь приобрести по 1 кг.
Первая пробежка была длительностью 15 секунд и 12 метров. Сейчас я пробегаю 2,5 км за 20 минут. Медленно, знаю, но это лучше, чем первый результат)
У меня не болит спина. Я наклоняюсь, поворачиваюсь, пылесошу (остались только слегка неприятные ощущения) и нет болей! У меня не болит колено. Совсем. Вот совсем.
Я не могу есть сладкое. Теперь хочется очень редко и немного. Для примера - один квадратик  от плитки шоколадки - много.
Я пью воду. Практически положенные мне 2,5 литра (раньше не выпивала и 0,5 л за день).
Я наедаюсь менее, чем 1000 калорий в день. Приходится насильно добирать до 1500, и то не всегда получается.
Мой организм будит меня теперь в 5:45 ежедневно, вне зависимости от того, во сколько я легла накануне (не знаю, почему в это время, приходится "долеживать", чтобы семью не будить).
Я крепко сплю и просыпаюсь с тем самым жутким чувством голода по утрам (но добилась я этого не сразу). 
Я привыкла, что завтрак - основной прием пищи и могу нормально и плотно завтракать.

Я месяц спустя)
Все это меня очень радует и стимулирует продолжать. Очень хочется ходить в бассейн, плавать я не умею, но ведь и бегать я тоже не умела. Хочу попробовать занятия йогой. Раньше пыталась, но пришлось бросить из-за колена.
Хочу заняться теннисом.
Не слишком ли я размахнулась?

P.S. А с завтрашнего дня я буду выкладывать свою ежедневные записи этого месяца. Ведь одно дело видеть картинки "до" и "после", а совсем другое - знать, как дались эти изменения.
Скажите, что интересно было бы узнать? С удовольствием напишу. Честно-честно, без прикрас)

воскресенье, 16 июля 2017 г.

Середина лета, календарная и шведская

Как раз самое время написать о празднике середины лета по-шведски. Сегодня у нас 16 июля - календарная середина, а шведский праздник мы отмечали в Икеа 22 июня.
И как здорово отмечали! Я регулярно просматриваю информацию о мастер-классах в любимом магазине и записалась на приготовление сэндвичей с фрикадельками.
А позже оказалось, что я записалась еще и на шведское застолье, ровно через полчаса после первого мероприятия. И проходили они оба на одной площадке, то есть, мы даже не выходили из-за стола и одно плавно перетекло в другое.
Сначала с детьми готовили сэндвичи. Причем я впервые попробовала квадратные икеевские лепешки и маринованную свеклу. Дети объелись фрикаделек в процессе приготовления, в готовых блюдах, а после еще и во время застолья! 
Замечательные ведущие - оба очень приятные и улыбчивые молодые люди - сумели создать непринужденную и расслабленную обстановку.
На шведском застолье мне понравилось все - начиная от оформления стола свечами, цветами, необычными вазами, грубоватой посуды из летней коллекции с неровными краями, до бутербродов со сладковатой сельдью и ревеневого напитка. Это очень необычно и очень вкусно. Хотя, моей маме не понравилось.
Дети так наелись фрикаделек, что не могли оценить больше ничего)))
Пока мы наслаждались застольем и обществом, неподалеку от нас устанавливались столы, приносились вазы с цветами, ленты, и т.д. и т.п. 
Оказалось, что это шла подготовка к мастер-классу по венкам из живых цветов!
И для нас даже оказалось два свободных места!






Не знаю, у кого было больше радости плести венки - у детей или у нас с мамой)))
В итоге, выйдя из дома в 10, вернулись в 19. Довольные)))
Нельзя было не поделиться таким чудесным днем.
Венок еще несколько дней прослужил декором для обеденного стола. В сочетании с длинными свечами нежно-зеленого и розового цветов он выглядел волшебно.
Спасибо, Икеа!

среда, 12 июля 2017 г.

О пользе планов

Планируешь планы, планируешь планы... а потом жизнь берет и переворачивает все с ног на голову. И ты в такой страшной растерянности и неуверенности, кажется, что все летит в тартарары. А в этот момент сама жизнь ставит тебя в такие условия, что без планирования ты просто не можешь. Берешь в руки ежедневник, начинаешь писать, и через пару строк уже видишь, что жизнь-то налаживается) что все не так страшно и ужасно на самом деле.
Эта практика, которая всегда помогала мне в прошлом, еще в школьные и студенческие времена, и о которой я успешно забыла.
Все новое - хорошо забытое старое)))


На самом деле, я поняла, что когда пару дней назад рассказала здесь о своем состоянии, как будто выговорилась перед хорошим другом, мне стало намного легче. Я поняла, что этот блог - моя отдушина, средоточие всего доброго и хорошего, что происходило в моей жизни, моя радость, которой я хотела делиться. Но должна признать, что иногда хочется сказать в открытую о том, что действительно на душе. Пусть мое настроение будет здесь. Мне приятно говорить, открываться. Это странно, ведь я замкнутый человек в плане моих эмоций, переживаний, я ими не делюсь. Но сейчас я как будто начинаю жизнь заново, смотрю на мир вокруг меня и на саму себя совсем с другой стороны. И вижу человека, который более открыт, чем раньше. Это хорошо?

вторник, 11 июля 2017 г.

Татарский страус

Очень, очень и очень спонтанно пару недель назад мы съездили на страусиную ферму. Дорога от дома до фермы заняла ровно час по трассе М7. Вот адрес: Высокогорский район, с. Ямашурма, ул. Молодежная, д. 15. На самом деле, по дороге стоят указатели на каждом повороте, так что мимо не проедете.
Не знаю, стоит ли рассказывать, лучше показать. 
Могу отметить лишь наши впечатления: невероятные! Радость, восторг, восхищение и удивление. 
Кому лень смотреть фото - можете сразу закрывать страницу. Но не показать я не могу!









































Необычайно интересно и познавательно, особенно для городских детей и их родителей.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...