пятница, 29 сентября 2017 г.

Неожиданные пинетки

А вы сдерживаете себя, когда вам в попу стрельнуло?
Я стараюсь этого не делать, а то потом это внезапно появившееся желание будет жечь меня изнутри. 
Уж лучше я пойду у него на поводу, отложу дела на 10-15 минут, на час, зато моя душенька будет спокойна, и настроение будет хорошее.
Я думаю, что надо хотя бы иногда позволять себе действовать спонтанно, - и для себя хорошо и для окружающих радость)))

Вот так и родились эти пинетки, внезапно и неожиданно.
Если они вам приглянулись, то они будут ваши за какие-то 300 рублей. Сейчас самый сезон (поэтому, видимо, и стрельнуло), и ножки вашей лапочки будут в тепле.
Длина по стопе 10-12 см.





четверг, 28 сентября 2017 г.

Рецепты из советского детства. Самый вкусный творожный пирог.

Безумно вкусный и необычайно быстрый пирог - пальчики оближешь.
Рецепт прост, но я его еще больше упростила - не стала добавлять крахмал, соль, вместо соды использовала разрыхлитель, не просто перемешала, а взбила тесто как следует.
Итак, потребуется:
  • 1 пачка творога (200 гр)
  • 1 стакан сахара
  • 3 яйца
  • 2 стакана муки
  • 1/2 стакана крахмала
  • 1/2 чайной ложки соды
  • 1/2 чайной ложки соли
Перемешать и выпекать в духовке. 
Все!

вторник, 26 сентября 2017 г.

Кот. Рыжий. Последний.

Вы его ждали... 
Надеялись... 
Иногда ожидание сменялось отчаянием, но надежда вновь брала свое... 
И вы дождались!
Встречайте!
Вот он, последний из больших рыжих котов, ростом 32 см.










Этот мужчина достанется вам по специальной цене 1500 рублей. Поторопитесь, он ведь последний в своем роде...
Доставка возможна по всему земному шару, где есть почта)))

четверг, 21 сентября 2017 г.

Рецепты из советского детства. Печенье творожное

Это очень-ооочень вкусно. Я делала не в виде виде печенья, так как тесто получилось жидковато, поэтому я разлила его по формочкам. Давно хотела их опробовать!


Печеньки получились очень нежные и воздушные, а потому с удовольствием делюсь рецептом:
  • 2 пачки творога
  • 2 стакана муки
  • 3 яйца
  • 1 стакан сахара
  • 0,5 чайной ложки соды
  • соль
  • немного жира (не топить - размять). Я взяла 50 гр.
Выпекать в духовке или на сковородке.



Приятного аппетита!

среда, 20 сентября 2017 г.

Итоги первых двух месяцев новой жизни

Три дня назад исполнилось 2 месяца, как я решила изменить свое тело и свою жизнь.
Предыдущие посты шли с опозданием, так как я решила в течение первого месяца ничего не рассказывать, посмотреть, что из этого выйдет, а уж потом поделиться своим опытом с другими.
Я решила начать потихоньку, потому что знала, что воспротивлюсь большим нагрузкам, поэтому потихоньку, помаленьку, с самых щадящих нагрузок, больше ходьбы, а не бега, упражнения без гантелей, просто чтобы организм привык к новой для него деятельности.
Как я уже писала ранее, за первый месяц я успела заболеть трижды. Это даже мой личный рекорд.
Меня изводили прыщи на лице, сухая кожа на теле, но в итоге все прошло, думаю, это была адаптация к новому режиму питания и новым продуктам (каши, творог на постоянной основе, отказ от хлеба, булочек, выпечки и сахара).
Я начинала с веса в 76 кг, за пару недель до этого я скинула 1,8 кг, ограничив питание, т.е. изначальный вес был 77,8 кг. 
На сегодняшний день я вешу 72,7 кг.
5 кг за два месяца - мало, зато без мучений, плавно и приятно.
Средняя потеря в сантиметрах - около 10. Какая-то одежда стала лучше сидеть, какая-то спадать, но в целом смотреть на себя в зеркало приятнее.
Я впервые начала бегать. 
Переборола лень, страх неудачи и стеснение, сейчас бегаю с удовольствием. 
Пока все еще не так быстро, периодически перехожу на шаг, но бегу.
Я впервые пробежала 5 км. 
Спор был о том, что я не смогу этого сделать 25 августа, я и не смогла, но смогла 28!
Поэтому я все равно собой горжусь.
Я ведь и не думала, что способна на такое.
Меня практически перестали мучить боли в пояснице, в коленях, исчезла ломота в теле по утрам, я крепко сплю и легко просыпаюсь.
Теперь я легко могу отказаться от ужина и перекуса перед сном, легко могу не съесть кусочек свежеиспеченного пирога. 
На самом деле я поняла, что мне больше нравится процесс готовки, а не поедания, так что готовлю с не меньшим удовольствием, что и раньше.
Я не ем свежий хлеб. 
Ем цельнозерновые сухарики, и то только по утрам, если в это утро не каша.
Я не ем фрукты, если только очень мало и в первой половине дня.
Совсем не пью соки, и не тянет.
Запросто могу съесть кусок пиццы и остановиться, чтобы не съесть всю ее целиком. 
Запросто после этого сделаю зарядку или выйду на пробежку, чтобы отработать эти калории.
Запросто удерживаю дефицит калорий без чувства голода.
Пока не научилась пить столько воды, сколько положено. 
Но 80-85% уже есть.
Научилась варить и пить кофе в расчете не одна столовая ложка на чашку, а десертная ложка на ту же чашку.
Когда сильно замерзаю, разрешаю себе горячего чая с сахаром.
Ем не больше 10 орешков в день, и то не каждый день, а не пакетик на закуску после сытного обеда.
Спокойно смотрю на любимые начос.
Равнодушна к рядам конфет, печенья и шоколада в магазинах.
На аромат свежей выпечки реагирую улыбкой, нет желания сразу все это съесть, нос улавливает малейшие оттенки приправ, добавленных в ароматную булочку.
Улыбаюсь людям при встрече! 
Когда на пробежке встречаю других бегунов, рот сам расплывается в улыбке, эта же привычка постепенно перекочевывает в повседневную жизнь.
Я перестала торопиться и гнать. 
Я могу остановиться и глубоко вздохнуть, начать делать то, что захотелось в данный момент, а не то, что "нужно". 
Такие паузы на пару минут очень хорошо расслабляют, настраивают на позитивный лад.
В любой непонятной ситуации - беги - это про меня. 
Когда мне плохо - иду на пробежку, когда хорошо - иду на пробежку, когда злюсь - делаю упражнения с гантелями. 
И мне полезно, и окружающим.
Дети сначала надо мной посмеивались, как их неуклюжая мама тюленем валяется на коврике, пытаясь что-то сделать, теперь поддерживают, делают вместе со мной, и говорят о видимых результатах, которых я достигла.
Естественно болячки не прошли разом.
Колено ужасно отреагировало, когда вчера я убрала ограничение на него в плане тренировок и стала делать упражнения сразу с дополнительным весом. 
Сама виновата, надо было включаться медленно, плавно и постепенно, без доп.нагрузки.
Сейчас дописываю этот пост и бегу на улицу, пока светит яркое осеннее солнышко.
Сегодня по плану 3,5 км.


Это мои два месяца вкратце. 
Если остались вопросы - не стесняйтесь их задавать.
С удовольствием поговорю с Вами)))

понедельник, 18 сентября 2017 г.

Итоги месяца

Ну что?
Сегодня ровно месяц, как я начала.
Самым тяжелым за это время было болеть.
Тело просило нагрузки, а я не могла ее дать.
Бичом третьей недели стали прыщи.
Они меня так нервировали!
Но прошли.
Теперь со мной всегда бутылочка воды.
Месяц без хлеба (диетические сухарики не в счет).
L-карнитин, купленный для сжигания жира, так и лежит на полочке - не могу его пить, психологически не могу.
Лицо похудело.
Я вижу.
Грудь стала легче.
Лифчики затянула по максимуму)))
Одежда сидит в разы лучше.
Рада и горжусь.


Если вы считаете, что похудение - наклонная прямая, то вот вам суровая правда)))
Конечно, динамика на снижение видна, а это главное.
Я имею ввиду, что не стоит расстраиваться и с горя лезть в холодильник, если вес сегодня показал больше, чем вчера. Подождите, потерпите. Усилия всегда дадут свой результат.

P.S. Если интересны какие-то определенные моменты, есть вопросы ко мне, то, пожалуйста, не стесняйтесь) С удовольствием пообщаюсь с вами здесь или в инстаграме.

День 2,6

Я пробегаю по доро-о-о-оге,
Я задираю кверху но-о-о-оги.
Поберегитесь недотро-о-о-оги - 
Бежит отчаянный атлет!


Почему-то именно эта песенка из "Смешариков" настраивает меня на нужный лад. А вас?

Сегодня 2,6 км.

День экспериментов на себе

Вот люблю я на себе эксперименты ставить.
Слов нет.
Сегодня купила мороженое.
Мое любимое, в темном шоколаде и с гранатовым соусом.
И вот что, мало вчера было?
Видимо, да.
Снова тошнит.
Бе, ненавижу мороженое.

День беготни

Сегодня день, полный беготни - обследования у Никиты в двух поликлиниках.
Между забегами было полчаса, и мы зашли в Икеа покушать.
Куриные фрикадельки... как я могла их есть?!
Они еле влезли.
Казались такими жирными.
А еще от жадности взяла пирожное, то, как полусфера, они частенько бывают и разных видов.
Ну так вот.
Взяла черносмородиновое.
Каким приторным оно мне показалось!
А ведь раньше могла есть и по два, и по три за раз.
Как?
Как?! 
Как???!!!
В итоге жадность фраера сгубила - меня тошнило весь остаток дня.
Гадость!
Гадость!!!
ГАДОСТЬ!!!

воскресенье, 17 сентября 2017 г.

День восклицательных знаков

Тренировочка!
Тренировочка!
Как я тебе рада!
Наконец-то я взяла гантели, а сейчас бегу!
Никакой слабости после болезни!
Радость и легкость во всем теле!
Душа поет!
Тело рвется вперед!
Небо голубое, листочки шелестят, солнечные зайчики скачут со мной наперегонки!
Будем вести отсчет по приближению к новой цели - пробежать 5 км.
Сегодня интервальная тренировка (бег-ходьба) 2200 метров.
Почти половина почти бегом)))

Вызов

Знаете, что эта бессовестная троица мне сказала?
Что я не смогу пробежать 5 км до 25 августа. Не смогу! Посмотрим! 
У меня так бывает - я делаю что-то не из добрых побуждений, а назло, чтобы что-то кому-то доказать.
Ну погодите!
Я вам еще покажу!

P.S. Спор происходил 12 августа.

Дни беспомощные

Какое ужасное чувство - беспомощность!
Напрягает и раздражает, бесит и злит.
Тело требует нагрузок, снова начала болеть спина и ныть колено.
А я... я лежу который день не в силах делать даже элементарные дела по дому.
Вторая болячка за месяц занятий.
Мой организм сопротивляется моим благим помыслам и начинаниям)))
Единственное, что я могла делать - продолжать соблюдать диету.
В субботу стало легче, и завелась с делами по дому.
Решила выйти на пробежку, как раз должна была быть интервальная.
Подумала, что чтобы войти в ритм - самое то.
Во время первого интервала глюкнула программа, показала, что я бегу по 10 км в секунду (супергерл, блин), а в итоге за 4 минуты бега насчитала расстояние в 41 метр.
Одновременно с этим стерлись все результаты предыдущих тренировок.
Перезагрузка/обновление/удаление/установка заново ни к чему не привели.
Психанула и удалила окончательно.
В воскресенье занялась поисками нового приложения, вроде нашла, будем испытывать.
Обратила внимание, что диета всю неделю давалась легко и даже слишком - я еле-еле набирала 1000 калорий в день (при минимально необходимых 1500).
Одновременно с этим перестала пить воду - тоже не могла даже глотка сделать. 
Чувствовала себя ужасно.

Итоги третьей недели

Интересно, стоит ли писать о дне, когда лежишь пластом, не в силах даже повернуть голову?
Ах, да, на обед и ужин сегодня была пицца (готовить ни я, ни Мой Дорогой Муж были не в состоянии).
А сейчас ужасная правда обо мне: раньше я могла съесть пиццу целиком! 
А сейчас влезло 2 кусочка общим весом 150 гр.
Интересно, что раньше я не могла остановиться, пока не кончится еда на тарелке.
Теперь же спокойно останавливаюсь, когда посчитаю нужным.
И в магазинах теперь спокойно хожу мимо полок с булочками и пирожными.
Говорят, что человек к новым привычкам привыкает (масло масленое) за 21 день.
Может, это оно и есть, привыкание?
Как-никак, три недели так живу.
Измерения этой недели:
ОГ - 100 см
ОТ - 82 см
ОЖ - 100 см
ОБ - 108 см

Изменения веса на 3 неделе
Изменения веса за 3 недели


День - болезнь

Сегодня была ударная тренировка!
И пробежка длительностью в 20 минут уже не казалась такой страшной.
Тяжело было все время держать низкий темп и не прибавлять скорость.
Я - молодец!
Пришла домой, взглянула на себя в зеркало - вся майка была насквозь мокрая.
Я такое раньше только по телевизору видела)))
А вечером меня свалил вирус, который привез с собой Мой Дорогой Муж.
Температура 38, ломота во всем теле, дикая слабость.
Слава Богу, что хоть покушать успела приготовить.

День - впервые за 8 лет

Радостный день - вес снизился до показателя 8-летней давности.
Круто!
Круто!
Круто!
Теперь у меня появилась новая проблема - я совсем не хочу есть и не набираю даже 2/3 нормы по БЖУ, калораж около 800-1000 ккал.
Приходится вечером заставлять себя есть, чтобы уж хоть немного полезностей попало в организм.

День гордости. Еще один)

Стоило написать, что на вес не буду обращать внимания, как он пошел вниз)))
Тренировка с бегом на скорость меня чуть не убила, честно.
Домой я плелась кое-как с единственной мыслью принять расслабляющую ванну.
В итоге ее с успехом заменил контрастный душ.
Знаете, на что я обратила внимание?
Когда тренируюсь с утра, в этот день успеваю все и даже больше запланированного.
В дни отдыха - кое-как делаются необходимые дела.
Как так?
Короче, сегодня день, когда я собой горжусь.
Тренировку я все-таки вытерпела, все успела.
Дефицит в 800 ккал - тоже очень хорошо.
И белков съела 95 % положенного.
Только для этого пришлось ужин чуть ли не пальцем запихивать.
А еще купила пирог, так как Мой Дорогой Муж приехал и от домашней выпечки отказался.
Дай, думаю, съем кусочек в 50 гр - можно себя побаловать.
Только капельку откусила, как поняла, что не хочу.
И не стала доедать.
Думаю, если бы я себе запретила, то ходила бы и страдала из-за этого, а так и ограничивать себя не стала и гадостей в итоге не съела.
Я - молодец!

День радости - полные штаны

Знаете, когда у человека радости полные штаны - это издалека видно.
Вчера я решила перейти на тренировки средней сложности и добавить гантели по 0,5 кг. 
Сегодня я чувствую мышцы там, где их, я думала, даже нет!
Так здорово!
Ощущения очень приятные.
Сегодня день отдыха, а завтра предстоит первая длительная пробежка с работой на скорость.
Побаиваюсь.
К тому же раньше бегать приходилось на солнцепеке, что комфорта не добавляло.
Решила разведать окружающую территорию и открыла чудесную тенистую аллею.
Быстрым шагом туда и обратно я прошла ее за 40 минут.
По-моему, пока достаточное расстояние, а потом посмотрим.
А сегодня еще прочитала про суперсеты.
Попробую теперь тренироваться в таком режиме.
Говорят, что жир плавится, как на сковородке.
На вес я решила не смотреть - он живет собственной жизнью, а вот объемы уменьшаются. Вещи стали сидеть намного лучше.

День-молодец

Сегодня я молодец.
Сегодня у меня была более сложная силовая тренировка, а потом пробежка.
Я купила себе беговые кроссовки.
Боже!
Какая же разница!
Кроссовки "подешевле" и беговые.
Мягкие, легкие, дышащие, хорошо зафиксированная стопа.
Просто сказка!
Колено, кстати, чувствует себя прекрасно, я даже побила свой предыдущий рекорд скорости.
Ура!
Есть, чем гордиться.
Сегодня проснулась пораньше, и тренировка была с утра.
И позже я все успела!
Я думала, что, проведя тренировку непосредственно перед выходом с детьми, никуда не успею, буду нервничать и переживать.
Как ни странно, я все успела!
И даже сделала больше, чем планировала!
И далось все намного легче.
Интересно...
Надо будет провести такой эксперимент еще раз.
Кстати, диета дается мне все легче и легче.
1200-1500 ккал - вполне нормально, есть не хочется.
А гадостей есть совсем неохота.
Стоит только подумать, чего стоит сжечь каждую калорию, так жалко становится нейтрализовывать свои труды (это еще в лучшем случае).

понедельник, 4 сентября 2017 г.

День фальши.

"Воевать с самим собой - труднейшая из войн. Победить самого себя - труднейшая из побед."

Это трудно.
Знаете, что трудно?
Поддерживать в себе мотивацию.
Когда говоришь "надо", а хочешь сказать "хочу".
Да, я хочу сказать, что я тренируюсь и слежу за своим питанием с удовольствием, но этого нет.
Нет удовольствия.
Сегодня я тренировалась вместе с командой "Тонус ТВ".
Тренировка была несложная, но начиналась с активных аэробных нагрузок.
Теперь у меня безумно болит колено.
Да, надо было своей головой думать.
Но мне и в голову не пришло, что с виду легкие упражнения так отразятся на колене.
Просто оторви и выбрось.
Поэтому лежу в постели, пишу о своих ощущениях, и мне очень плохо.
Плохо от боли, от отсутствия мотивации, от желания съесть что-нибудь ужасное.
Сегодня мой вес соответствует моему настроению.
"Не сдуваться" сегодня звучит как-то фальшиво.

Итоги второй недели.

Я не знаю, что больше сходит с ума - весы или мой организм.
Но в любом случае "Вот Ваши цифры. Решайте сами".
С другой стороны все это вполне объяснимо - всю неделю я не занималась кардио, ела достаточно много - хоть и в пределах 1500 ккал, но дефицит калорий был не более 100-200 ккал.
Только что дети услышали в кино: "Мы сделали невозможное, теперь сделаем невероятное".
Я даже не подозревала, что смогу прожить без хлеба, булочек и сладкого.
Невозможное - возможно.
Дело за невероятным.

P.S. Цифры второй недели:
ОГ     101 см
ОТ     82 см
ОЖ    105 см
ОБ     109 см

График изменения веса за вторую неделю


График изменения веса за 1-2 недели


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...